Hygiène

Hygiène corporelle, bucco-dentaire, intime et hygiène des mains. Le rayon n'est pas encore approvisionné : en attendant, voici ce qui change réellement quelque chose — et ce qui relève surtout du marketing.

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Le corps : laver moins fort, pas moins souvent

La peau possède un film hydrolipidique qui la protège. Un nettoyant trop détergent le retire, la peau tiraille, on compense avec de la crème, et le cycle recommence. Quelques repères :

Une douche quotidienne courte, à l'eau tiède plutôt que très chaude.
Un nettoyant doux ou surgras, un pain dermatologique pour les peaux sèches.
Le savon n'est indispensable que sur les zones qui en ont besoin : aisselles, aine, pieds. Le reste du corps se contente très bien d'eau.
Séchage par tamponnement, en insistant entre les orteils.

« Antibactérien » sur un gel douche n'apporte aucun bénéfice démontré pour un usage domestique courant, et participe à la pression de sélection sur les bactéries.

Les dents : la technique compte plus que le produit

Deux fois par jour, deux minutes, avec une brosse à poils souples. Les poils durs abîment l'émail et la gencive sans mieux nettoyer.
Du fluor dans le dentifrice : c'est le seul ingrédient dont l'efficacité contre les caries est solidement établie. Environ 1450 ppm pour un adulte, moins pour un enfant selon son âge.
Le fil dentaire ou les brossettes nettoient les 40 % de surface que la brosse n'atteint pas.
Attendez 30 minutes après un aliment acide (agrumes, soda, vinaigrette) avant de brosser : l'émail est temporairement ramolli.
Changez de brosse tous les trois mois, et après une angine ou une grippe.

Les bains de bouche antiseptiques ne s'utilisent pas au long cours sans avis : ils déséquilibrent la flore buccale. Les dentifrices « blancheur » très abrasifs peuvent user l'émail — un émail usé laisse apparaître la dentine, plus jaune.

L'hygiène intime : le moins possible

La flore vaginale est un équilibre qui se protège tout seul. Une toilette externe à l'eau ou avec un nettoyant doux au pH adapté, une fois par jour, suffit. Pas de douche vaginale : elle détruit la flore et favorise infections et mycoses. Démangeaisons, brûlures, pertes inhabituelles ou odeur marquée relèvent d'un avis médical, pas d'un produit d'hygiène.

Les mains : le geste qui protège le plus

Le lavage à l'eau et au savon pendant 30 secondes, en n'oubliant ni les pouces, ni les ongles, ni entre les doigts, reste le geste le plus efficace. Le gel hydroalcoolique est un dépannage utile quand on n'a pas de point d'eau — il est inefficace sur des mains visiblement sales, et sur certains virus digestifs.